!The Surrender experiment

UPDATE - notes on congnitive emotions

• Communication

  • it is an acute awareness of human nature

  • know how the other person is thinking and shift their presentation to reflect it

  • the best way to win a debate is to know the opponent's position better than the opponent

• SELF

  • Push to limit

    • 凡事做到尽
    • Everything you do provides evidence to you about who you are and what you're capable of
      • Prove to yourself that you have what it takes to overcome the challenges of life
      • Choose to do the tenth rep when it would be easier to stop at nine. Choose to have the difficult conversation when it would be easier to avoid it. Choose to ask the extra question when it would be easier to stay silent.

  • Be a leader

    • TODO

• Being brave doesn't mean you aren't scared

  • Being brave means you are scared, and you do the right thing anyway
  • 做成那件事只是因为那件事是正确的事情，我们只是这件事中的一个工具，把你该做的事情做好，事情就成了
  • 我们能做的，不是觉得自己是救世主，而是把“自己”这个工具不断变得更好，把这件事做成

• equality vs equity

  • 公平是 “適合的對待”， 承認個體差異，並針對這些差異進行調整

  • 平等 是 “相同的對待”

    • 承诺平等的社会主义，最后往往只会带来共同贫穷

• 旁观者 - 情感隔离

  • 害怕别人审视自己，不被真正接纳，产生尴尬和难为情的情绪

    • 归属感来自于“对的人”，不一定来自于”多数人”
    • 而且就算有人會因為我分享脆弱而否定我，那也只能說是那個人的價值觀或者準則不同而已； 但你因為別人的批評否定而有所抗拒，那才是你的課題  

  • 不想承担别人的情绪负担

    • 假设别人不够不负责
  • 不想在别人面前表现脆弱
    • 假设别人审视自己
    • 把 脆弱 等同于 软弱

• 自主 vs 顺服掌权者

  • 基督教伦理中强调顺服掌权者， 但这种顺服建立在爱的原则和益处的衡量上， 不盲目服从不够爱你，而是以爱人和社会益处为前提，这体现顺服与自主的协调关系
  • 个体在顺服的同时，仍可保持内心的自主意识， 对顺服的行为有自己的判断和选择， 这样的顺服是“自主的顺服”， 体现了一种责任感和理性决策

• Vulnerable vs Weak

  • 害怕分享脆弱

    • 担心对方不接受，从而失去了关系或轻视

  • 把脆弱视为软弱或失败

    • 脆弱指得是对内心感受的坦诚表达，显示出个体对不确定性和风险的承认； 是情感和心理层面的状态，是面对不完美和困难时展现真实自我的勇气

    • 将脆弱视为软弱，是混淆了情感的真实性和能力的坚强

      • 一个脆弱的角色拥有克服困难的力量， 但依然会在过程中显露软弱，挣扎，情感波动，这是他们的真实和勇气的体现
      • 一个软弱的角色缺乏面对挑战的力量，容易被问题压垮，无法积极面对
      • 辨别时可看角色是否有面对困难的决心和恢复力，以及是否展现情感上的真实， 而非逃避和崩溃

    • 缺乏情绪理解和共情能力的群体和个体容易把 脆弱视为软弱， 因为他们无法辨识脆弱中的勇气与真实

      • 在高度竞争或压力大的环境中， 人常把情感的开放和真实 看成无力和无能的表现
      • 社会文化中对 坚强，自立的刻板认知 使得表达脆弱的人 容易被扣上软弱的标签，特别是男性或领导者对被期望表现为“硬汉”
      • 在误解风险管理和保护机制的情况下， 把有意识的脆弱视为被动的无力
      • 表达脆弱时， 关键是 让别人看到的是你面对困难的勇气和理性，而非软弱的无力感或依赖感

• thinking big

  • choose to talk to the top

    • the boss is actually the easiest to speak to

    • 為什麼不願意和上司處理好關係？

      • 幫下面 可以 有自己的價值 <- 爸爸
        • 過於同情 窮人, 穷人 不一定是好人
      • 害怕別人非議
        • 自己的目的/出發點
        • 過於無私
        • 做一个真人，而不是别人眼中的好人

      • 不想有那麼大的責任

        • 沒看到自己的利益
        • 需要競爭

      • 反叛

  • fear

    • the fear is almost always self-created and usually unnesscessary

  • look at your own vision for abundance

    • you can do it - once you believe you can
    • you can reach more people with the same amount of effort

  • [36 -think big - Don't Sweat the Small Stuff About Money]

• 害怕別人非议 - 自我價值不足

  • 不可能让所有人满意
  • 有好多人憎你，代表你表达足够清晰的意见
  • 宁愿做一个清晰的人， 也不要做一个想讨好全世界的人
    • 有自己的意见
    • stand for 自己的意见， 然后有自己的一席之地
  • 做一个不完美的真人， 而不是完美的假人

• 说谎 vs 社交面具

  • 动机与目的不同

  • 说谎

    • 故意捏造 或 隐瞒事实
    • 规避责任，获取利益

  • 社交面具

    • 出于礼貌或自我保护 而非完全真实表达
    • 维持关系，保护隐私

• Thinking You are the Great Catch

  • Treat your hobbies as if they have more value than the women do

  • Good looks

    • good carriage, excellent threads, are the consequence by how you think of yourself

  • humor

    • Don't be shy. Let your personality SHINE. When you are the Great Catch, this should come more naturally because you have nothing to fear.

  • dominance

    • Speak strongly and behave strongly. If you are wrong, you will be corrected.
      Clearing up mistakes is always a good thing and should NEVER be feared.

  • Ambition

    • You know women are not the priority of your life. The great catch knows he can get any woman whenever he wants.

• kindnesss vs empathy vs compassion vs sympathy

  • empathy - actively relating to someone's emotional experience

    • "That must have been really hard for you"
    • an expression of empathy is respectful but relatively neutral and it does not imply support for the person's position

  • sympathy - more feeling bad for them

    • "I feel sorry for what you have been through"

  • note

    • Using empathy - link to someone's emotion - not sympathy

• 觉察自己的偏见

  • 倾听对方的目的在于了解， 而不是认同 （未必要赞同对方）

    • 想法跟我们一样的归于一类，不同的归于另一类， 这样的分类并不准确
      • 游离的原因
    • 偏见是我们的求生直觉

  • 游离的原因

    • 不赞同对方， 倾听的目的是了解对方
    • 把自己看的太大 - 认为对方想让自己负责

  • 好奇心

    • 想知道他为何会有这样的信念
    • 尊重别人的观点
      • 设法找出对方的出发点/目的是什么

• You are a salesperson

  • It's ok to sell. It doesn't make you a bad person

• ask for what you want

  • others want to help U

• Fear the fear and do it anyway. All will be well

  • all your worries have been a waste of time
  • we're more stronger than our fears and more competent than our worries
  • step back for a moment and reflect on past worries. All will be well.

• Shyness VS hesitation

  • Shyness is thinking that everyone is looking at YOU

    • No one is going to care what you do or who you are. You are not a celebrity. You are not important

  • Hesitation is usually a result of unfulfilled desires. we yield to less pain rather than more pain

    • Hesitation is solved when we realize that inaction is more painful and that rejection is better than regret

  • 没有人应该为了别人怎么样

• Securities vs Mistakes

看见和接纳真实的自己

• 在“人”的层面， “敞开”才可能有联结， 有联结才可能有信任

  • 通过分享自己的痛苦和纠结与对方产生联结； 当我们分享自己“弱”和“不堪”的体验时，就是给对方一个张开双臂的邀请， 对方会意识到他也可以对你这么做

  • 该做什么就做什么， 别拿别人的错误惩罚自己

• 自我发现， 就是 寻找， 感受和连接 内在灵魂的旅程

  • 幸福的密码在于外化的自我和本我的同一
  • 我们所有的不快都来自外在的我和真我的脱节

活出你的本来面目

• 勇敢直视自己内在黑暗与矛盾

  • 晓得自己行为的动机，愿意面对自己的阴影
  • 不愿承认的面向，说不出口的东西， 比如恐惧，嫉妒，脆弱， 也可能是尚未开放的潜能与渴望
  • 觉察生活，为自己的生命负责， 谁就能成为自身命运的主人
  • 勇氣是帶著恐懼前行的能力

• 讨厌的人给你经历

  • 要理解这个情绪的源头在自己身上，而解答在他的行为当中： 你需要学习他的某些特质，来做为保护自己，爱惜自己的武器

    • 這些情緒 都使我們更認識自己， 否則陰影的內容就會永遠處於無意識狀態，無法被人發現

  • 认识阴影，就是走向一条通往完整与自己的路。 你每一次诚实的自我面对，都是在替心灵铺上一块稳固的地砖

• 我们对自己了解得越深，越有机会修正不良的反应

• 走向自己， 愿意在不完美中活出诚实，深刻与勇气

  • 任何人都可能在引诱中犯错，但这些人更有可能在错误中认识真理。 躲着诱惑或闪避争议的人， 可能只是狡猾或胆小
  • 走向个体化的人， 必须容忍自己身上有污点与邪恶，否则就会在他人身上见到自己的阴影。 整合自我意味着： 我们不能回避冲突

  • 英雄只能在挣扎中完成他的使命， 他的命运不可能一帆风顺。 犯错，是英雄之旅的先决条件，他因此主动或被迫进入了黑暗的领地，开始内省与改进

  • 接受 “错误是你人生的一部分”

  • 人无法改变已经发生的事，但人可以改变自己

    • 重点是好好生活。 人要是整体担心受怕，因为不想犯错，就觉得这不能做，那不能做，那就永远无法认识内心中真正伟大的事物

• 我是谁？ 我希望此生有何意义？ 此刻我能做些什么？

  • 从内在中去寻求能够照亮自身的使命 - 召唤
  • 自己如何变成现在的这个模样？
    • 过去念慈的事物背后，隐藏了哪些不满足？
      是什么阻碍了我去爱？ 是什么让我觉得世界或他人有负于我？
  • 接触我们陌生的面向； 体验我们恐惧的事物

• 成为自己 - 挖掘自己的“个体性”

  • 我们真正该思考的是， 是自己成长过程中没有被满足的需求， 以及自己内在被辜负的潜能
  • 那些不舒服的症状， 其实是来自真我发出的邀请信，例如抑郁，淡漠，焦虑， 失眠，不满足，枯燥或胸口堵塞等

• “结合” 与 “独立” 的愿望

  • 理想的伴侣 能帮助我们发展 “完整性” 的人

• 永恒少年

  • 英雄情节，他们觉得自己是独一无二的； 最大的恐惧是变得平庸
  • 自我负责以及踏实生活，对永恒少年来说是唯一的解方。 缺乏生活的打磨与对生活的投入，人不可能活出自己的个体性，只能一辈子是广告样板的复制品
  • 唯有当我们既不压抑内资的永恒少年，也不让他主宰人生，我们才可能真正长大。 成熟不是消灭童心，而是学会与之共处。 在现实的土地上行走， 同时不忘仰望那片只属于灵魂的天空

• 投射

  • 我们经常会在外面寻求可怪罪的对象，同时也会在外面寻求能救赎自己的人

  • 成熟是指 我们能否从自己所犯的错误中学习，认出我原先不认识的内在事物； 成熟，也意味着我们更能与焦虑相处，懂得救赎自己的责任与义务，都在自己身上

• 你知道你需要面具，但也知道面具不是你

• 真正的成长是 认识自己，活出你的个体性

  • 最大程度地自我认识，不仅是认识自己的优势，也是认识自己的阴影， 那些我们前半生都要逃离的事物

• 英雄原型 在个体化历程中的心理意义，它触及了人类普遍性的内在流浪经验

  • 流浪， 实际上是在寻求一种更高层次的自我实现
    • 英雄的流浪，不只是为自己， 而是在为整个集体心灵，开拓新的可能。 这是英雄对社群的责任。
    • 英雄的任务，是让旧的自我以及有限的视野在黑暗中瓦解， 而后带回新的观点或更有爱的生命，嘉惠原本的世界
  • 每个人都会被召唤去踏上一段心理旅程，离开你熟悉的安全处所，穿越阴影与试炼，最终走向整合与重生

• 爱是回应他人需求的意愿

  • 向内探索，向外回应
    • 爱自己
    • 我们看见，我们回应
  • 与人连接，才是幸福感的来源

• 去创造自己的故事，去赋予生命以意义

  • 做选择，深刻投入，承担遗憾
  • 投入你的生命去活， 每一秒都用心去过
  • 你所承受的一切，终将成为塑造你的养分

• 爱着的人是强大的

  • 强大是内在灵性与存在感的充实； 爱人之所以让人感觉强大， 是因为我们被连结，被滋养，被激发

• 个体化指的是 “发现” 与 “连结”

  • 唯有在关系中，我们才能经验到完整

• 人要在关系中才能真正认识自己

  • 人对成为自己有责任，但也对成为集体的一部分有责任

"相信自己，才是完整的你" by 高瑞希

• “向他人证明自己”的软弱

  • SELF - 示弱
  • 我任何的稳扎稳打，是为了迎接每一次精彩的冒险跟体验， 是为了我自己的好奇心跟喜悦，我晓得唯独我更加坚定研究我喜欢的事物，我才能在未来和更多高手们相遇
  • 我已经被宇宙深爱
    • “只要我给出什么，我必然会得到” - 吸引力法则 - 在制度完善的环境下
  • “在意社会价值“
    • 被社区/社会接受

• 你才是自己的开光着

  • 在我选择“活出自我”为人生主题之际， 就要做好孤独的准备
  • 不会把看向自己的缺陷，视为一种自我贬低，毕竟我的确逐渐享受“在调整中越来越进步”的自己

你要相信，你绝对配得上你相像的一切

• 发自内心对自己的存在充满信心

  • 我们不需要值得， 我们已经值得
  • 你早就已经被地球这个地方深爱
  • 爱 自始至终已经存在， 且正在被你们的意念滋养，等待你看见

• 不为他人， 而是为‘自己’变得更好

  • 自我价值低落是一个魔鬼
    • SELF - 逃不掉主流社会价值观
    • 我相信我这么优秀美好，不可能没人喜欢
  • 发自内心对自己的存在充满信心，我们不需要值得，我们“已经”值得
    • 抱着“我已经被爱”的信念，所进行的创造都与你们的热爱有关，这使你充满魅力，很难不被欣赏
  • 你绝对配得上你想像的一切

向爱人表达情绪，应该，也不应该

• 情绪本身是真实的， 感受永远照见自己

• 试着感受情绪，了解缘由

  • 情绪觉察
    • 观察你的情绪是怎么来的， 是奠基在现实情况， 还是你凭空脑补
      • 理智和表达感觉就是至关重要， 应该要勇敢向对方说出你的底线和感受
      • SELF - 为啥不敢
        • 害怕失去？
          • 为什么要 care 不关心你的人?
    • 学习表达情绪，才能更靠近对方
      • 当你尝试陈述感受，却不被对方看重
        • 要不是他没那么重视你，不让就是你们本质跟沟通频率并不在一个线上
    • 内观情绪，找方法释放情绪， 以及适时向爱人表达情绪，对一个人内在本能的维护很重要
      • 向他人表达情绪，是帮助别人更了解你，也是给你一个观察机会，到底谁可以真心相交

自我，才是最好的衣着

• 害怕跟人相处的人， 一辈子都不可能“拓展自我”

  • 任何物质世界所发生的议题，到头来折射都是你如何诚实地看待自己，终归都要回到“自我”身上

• “拓展自我”的最终奥义，终究得回到“爱人”

  • 人类绝对要经历和不同人相处的周折，从中觉察反省，尝试克服困难，才会逐渐理清自己是谁， 透过突破挑战给自己产生信心，方才离幸福越来越近，灵性才会真正启动
  • 绕了一大圈后，当你慢慢清楚自己，我依然相信，如果你想要，你还是会遇到一段健康美好的关系

• 他们夫妻皆有“我们是一体”的概念； ‘合作意识“极强

  • ”因为我们都很爱自己，当时才会慢慢观察对方是否适合，相互确认后才在一起， 我们知道自己深爱的不是投射，而是真实的对方
  • 认识自己后步入婚姻，那是一部分自己； 可是在婚姻里，我们会在“和对方相处”的过程，把对方融进自己的一部分， 成为一个崭新的自己

• 自我即是互相

  • 一个真正具备“自我”特质的人，必然清楚一个人要成为自己， 心态上不要把自己太当一回事，你要清楚自己就是庸才，就是空杯， 才会有更涵融的智性去和别人相处，甚至从对方身上学习，看见别人的闪光点

  • 与人相处的摩擦不过是万物流转的必然现象，抱持平常心即可， 你反而会知道群体里头的自我绝对包含分享和适时妥协，我们在和其他人相互调整的过程里， 都是在认识自己，心态转换，对自己都是受惠

  • 辨识那些和自己一样懂得负责，晓得互相妥协及互助的伴侣，并且闪避掉自私，爱抱怨爱说坏话，满脑子受害者情结的人

创造，让自我无限大

• 投射与被投射，都是一个觉醒过程

  • 人们必须得从“投射他人” 和 “被他人投射” 这两件事， 来协助更加认识自己

  • 对某个不熟悉事件，名人产生情绪，你就要晓得你正在投射别人，需要和自己对话，为什么会出现这些否面想法

  • 对方把他想象和期待的样子套用到你身上，让你感觉喘不过气
    • 拥抱自己的所有面向，如果不是严重造成他人困扰，你的每一个面向都没有对跟错， 你要先接受自己所有的状态，才会更清楚分辨其他人对你的评价

• 在投射或被投射里，你看到怎样的自己？

  • 他们正在经历一些阶段，故而从你的言谈里看见他们需要的； 一旦你清楚自己是谁，你就不会觉得被冒犯，还会认为有趣

  • 我不再忙着符合他们想要的样子，不再因为达不到他们的理想而感到自弃， 在于我清楚 我身上有很多优点，真正想要认识我的人，他会愿意多给我几次机会，尝试理解我不一样的面相

  • 我深信前方绝对会有人喜欢跟欣赏全部的我。 待到那时我所能保证的，是我给他的支持绝对超过他想象， 毕竟他愿意理解所有的我，我又有什么理由不去珍惜与感恩这样的存在？

Entrepreneurs tolerate uncertainty more than any other profession

• 对于 “不确定性大的事情” 的选择

  • 这个选择会不会扩大视野，加深认知

  • 这个决定是被爱，激情或其他正能量的东西驱动，还是被恐惧所驱动

  • 你到底在害怕什么？

    • fear -> angry, upset, worried, uninspired, sad
    • 当我们面对内心的恐惧时， 抛开“应该” ,然后我们就会发现“烦”随之消散，结果比我们规划的还要好
    • 引起我情緒的那些念頭都是真的嗎？
      • 當下，我的生命中，什麼才是真的？
      • 我提醒自己，只有我能对自己的情绪负责，从真实发生的事情中进入当下

  • 认真地做当下能做的最好的选择，未来就会是它最好的样子； 放下对未来的期待和担忧

    • 做成那件事只是因为那件事是正确的事情，我们只是这件事中的一个工具，把你该做的事情做好，事情就成了
    • 我们能做的，不是觉得自己是救世主，而是把“自己”这个工具不断变得更好，把这件事做成

  • find your true purpose, and nurture your functional excellence

    • "each of us has some gift - a talent, a skill, a craft, a knack - that gives us pleasure and engage us, and the path to our happiness often lies within that gift"

• Set yourself free from fear

  • the freedom would empower one to face failure courageously
  • Fear is temporary. Regret is forever
  • already been living through the worst times

  • see this as an opportunity to be a new start

  • forgiveness can set you free

    • "I forgave all of those kids who mocked and teased me. I forgave them to unburden myself of anger and resentment. I like myself"

不确定性 -> 计划 vs 无为

• 放弃对确定性的执着

  • fear - 没有安全感

• 顺势而为，臣服于生活

  • 放下执念，而不是试着去掌控一切

• 交给生命之流去掌舵和安排，自己接受所有被命运带到面前之事物与境遇

  • 舍弃内心恐惧与抗拒，放弃内心声音对个体经验和人生经历的掌控
  • 淡然处之： 无畏的挣扎、顺应生命之流，坦然面对和“臣服”于生命

• 全心全意做面前的事情，尽力做到最好，不计较个人得失。 工作的时候要像为宇宙工作一般

  • 做成那件事只是因为那件事是正确的事情，我们只是这件事中的一个工具，把你该做的事情做好，事情就成了
  • 我们能做的，不是觉得自己是救世主，而是把“自己”这个工具不断变得更好，把这件事做成

notes

Do whatever is put in front of you with all your heart and soul without regard of personal resutls.

reference

• [相信自己，才是完整的你] by 高瑞希
• 力量从哪里来 by 李一诺
• The Surrender Experiment