Notes on Stoic Philosophy

Stoicism

Stoicism is an ancient Greek and Roman philosophy, founded by Zeno of Citium around 300 BCE, helping us better deal with life’s inevitable ups and downs so that we can live a happier and more peaceful life.

The big three
- Control your perceptions
- direct your actions properly
- willingly accept what's outside your control

ch2 - 斯多葛主義是鍛鍊（主觀认知的）情緒韌性的良方

• 斯多葛主義強調實際效能、心理韌性和情緒自我調節

ch2-1

• 消極想像 - 預想壞事發生

  • 定期花時間想像失去自己所珍視的事物
  • 搶先阻斷我們永遠都不能滿足於自己的生活

• 消極想像 教導我們享受已擁有的東西， 又不依附它們

  • 消極想像教導我們擁抱自己恰巧擁有的人生，並從中汲取每一分欣喜； 然而，消極想像同時教導我們，對於奪走令我們快樂的事物的變化，也要有心理準備
  • Being nonattached creates emotional freedom
    • this suggest trying hard, really caring, but at the same time being completely willing to let go of the outcome
    • "I'll do everything possible, I'll work hard and concentrate. I'll do my best to succeed. But, If I don't, that's okay, too.
      I'll learn from the experience. I'll do better next time."

• 欣賞這一天活著的精彩， 並讓我們有機會用行動來填滿這一天

  • 把每一天都當成最後一天來過
  • 改變我們行動時的心智狀態

ch2-2 区分能控制与不能控制

• 面对日常事务时， 执行某种分类法， 把人生的元素分成三个范畴

  • Spent on the things we can change

• 专注自己完全能够控制的事物

  • 我们能够完全控制我们自己设定的目标， 以及我们的价值观
  • 选择正确的目标和价值观，回报可能巨大
    • 珍视真正有价值的事物，以及忽略缺乏价值的事物

• 能够控制一些但又不能完全控制的事物

  • 仔细为自己设定内在而非外在的目标， 从而避开 许多挫折和失望
    • 目标内在化： 尽最大努力做好，竭尽所能的发挥实力

• 自己一点也不能控制的事物 放置一旁， 不值得担心

ch2-3 - 活在當下

• 過去是不能改變的
  • 也勸告我們在人生中要追尋什麼

ch2-4

ch2-5

ch3 - 生命處方

ch3-1 熱愛人類是我們的義務

• 与他人维持关系，是身为人的责任

  • 人的功用就是做人該做的事， 就是“為了某種責任”
  • 人本质是社会动物，有责任与其他人形成和维持关系，尽管这些人可能会带给我们麻烦； 我们生来就是要活在人群当中，并以互利的方式互动

• 我们应该面对讨厌的人，并为了共同的利益而与他们合作

  • 如果一个不熟的人 上来就以面试的角度不断对你提问， 来评估你对他的价值，对你的真实状态细节并不真正感兴趣， 除了偶尔表演式问候一下， 就是交易型关系
  • “交易型的关系本身并无对错，但要把它和能深入合作共赢的长期关系区分开来， 这样才能保护自身的宝贵精力， 避免不必要的冲突和消耗”

• 如果做了生来就该做的那些事，我们就会享受真正的喜悦

ch3-2 與人交往的技巧

• 避開有惡習，愛抱怨，價值觀被腐蝕的朋友

  • 在盡社會責任時，我們是不能夠選擇的： 有時為了共同的利益， 我們必須與令人討厭，誤入歧途或心術不正的人交往
  • 在與誰為友的問題上，我們是能夠選擇的

• 用社會宿命論看待有毒型人物

  • 在與人討厭的人交往時，我們還需謹記，這世上一定會有人討厭我們， 這會讓我們更包容一些
  • 當我們與他們相處時， 告訴自己他們天生就是這樣形式作為的，可以使自己少些苦惱

• 放大時空看人世， 不仇恨不報復

  • 把令人討厭的事件放到宇宙背景中，這種事情的微不足道會越加明顯，因而減輕我們的煩惱
  • 在與令人討厭的人打交道的過程中，最大的風險是 我們會憎恨他們； 而仇恨會帶給我們傷害

ch3-3 侮辱

TODO

reference

• [Meditations] by Marcus Aurelius
• [The Daily Stoic]
• [善用悲觀的力量]
• [Don't Sweat the Small Stuff about Money]