!Improve your charm

2022-06-17

外在形象

  • 干净， 得体， 细节到位 会让人觉得你在乎自己，也在乎别人

    • 鞋子， 发型， 眼神交流

  • 轻松自信

    • 不必强势， 但要能自然表达自己的观点

      • 不要总随大流，可以用一句轻松的话表达不同看法， 这会让人觉得你有独立性

    • 和人交流时， 试着在逻辑之外加一句“情感补充”

    • 当别人说话时， 点头，微笑，用简短回应表示你在跟随

  • 兴趣和热情

    • 分享你真正热爱的东西，别人会被你的人情感染

Notes on body health

  • 2026-01-10

    • 跑步機熱身 10m
    • 胸推 chest press
    • TODO

  • 每周至少 Gym 一次

  • 2025-09-15

    • 深蹲

  • 2025-07-27

    • 三角肌 中束
      • 双手举高 双铃

    • 肱三头肌 - 大臂外侧的肌肉， 手臂弯曲伸直需要这块肌肉驱动

      • 双手 下拉 带子

    • 背阔肌

      • 下拉 杆

    • 胸肌 ？

      • 卧推架

    • 物理治疗

      • 胸， 背

  • 2025-07-16

    • 終於有些 做 Gym 的感覺
    • Gym - 肌肉
      • 前胸 - 上胸肌， 中， 下胸肌
      • 中背
      • 二頭肌， 三頭肌

  • your metal state can be fixed by your physical state

    • stressed ? gym for 1 hour
    • cannot focus? walk for 10 minutes
    • low energy? sleep 8 hours

  • eat good

    • enjoy food

  • sleep good

    • 早睡早起

  • get in shape

    • lifelong fitness should be a priority in your life
    • more exercises
Diets

  • enjoy food

    • 楚撚記大排档
    • 阿拉丁咖啡屋
    • Lime Garden - 青悅 - 越南菜
    • PUTIEN 莆田 - 福建菜
    • 湘川沪 - China land restaurant
    • 金禧茶樓
    • Pepperonis Pizza & Cafe - 西貢意大利西餐
    • 憶食尚臘味煲仔飯
    • 十二味
    • Gaia Ristorante
    • harbour Fun Restaurant & Bar - 湾仔海滨
    • 北京烤鸭 - 湘川滬

  • notes

    • 先吃生的后吃熟的，先吃蔬菜后吃肉，最后才吃碳水化合物
      • 先吃沙律和水果
      • 再吃生的，刺生
      • 再吃煮过的
activity
  • activity
    • tennis
    • ~bowling~
    • 飞盘

  • hiking

    • 大尾督 单车
    • 大埔 -  大埔滘林徑藍路
    • 青衣自然径
    • 凤坑家乐径
    • 白水碗 Pak Shui Wun
    • 昂平高原
      • 从 梅子林村 出发
    • 梧桐寨瀑布群
    • 黄牛山
    • 芝麻灣郊遊徑
    • 塘福泳滩

    • 大棠烧烤场

      • 燒烤炭/炭精/火钳/打火机， 燒烤網， 燒烤夾， 燒烤叉， 一次性纸盘/水杯
      • 馒头，（牛油蒜蓉燒）青口，红薯/锡箔纸， 牛肉，棉花糖，蜜糖， 盐/胡椒，可乐，水果

    • 北潭凹

    • 大潭
    • 千島湖大欖涌水塘
    • 流水響郊遊徑
    • 南涌
swimming
  • TODO
badminton
running

Notes on Time Management

  • Time is more valuable than money

    • Time is your most precious asset. Spend it wisely.

  • Focus on the most important things

  • deliver the most value

  • review your maker vs manager time

    • your productive time is your "Maker" time
    • do deep work on your most valuable projects
    • your distracted time is "Manager" time

  • daily review and weekly review

  • time management is about energy management

Need a system and mindset to support your efforts

Focus on what matters

  • your health

  • your love

  • your mission/business

reference