The log of your life 2026-02-01 讨厌 没有能力却有野心的人 重视公平和真实贡献 - 触发“不公”的敏感 Pattern 没有能力却有野心 既要保持温和，又要不被裹挟 用事实，责任和边界来保护自己 事实框架 “这个目标挺大，不过我们先看看现有资源和能力能不能支撑？” 责任分明 “听起来你很有想法，那你愿意负责推进吗？” 群体公平 “我们是不是先确认大家的贡献和分工，再谈目标？” 设定底线 在涉及利益的场合， 先明确自己的底线： 哪些是必须保留的，哪些可以灵活让渡 公平 - 机会公平 “我有权在公平的规则下追求优秀，这不是自私” 当你变得优秀，你也能帮助别人更好地成长 过度负责 微管理 过度分析 平衡理性与情感 多练习情绪觉察 “我现在的感受是什么？” 而不是 “我现在在想什么？” 允许情绪存在 告诉自己， “我可以感到悲伤/愤怒/脆弱，这些都是人类的正常体验” 在安全关系中表达 练习表达你的感受， 而不是只表达你的想法 写情绪日记 不分析，只记录你每天的情绪波动，帮助你建立与情感的连接 壓抑了情感，造成沒有聯結 当感到难过或愤怒时， 立刻转向分析，而不是允许自己去感受？ 担心情绪会让我变得脆弱 在“人”的层面， ”敞开“才可能有联结 有联结才可能有信任， 有信任才可能有“事”的层面的变化 承认“我也不知道”，再进一步敞开， 当我们分享自己“弱” 和“不堪”的体验时， 就是给对方一个张开双臂的邀请，对方会意识到他也可以对你这么做 做镜子， 不做海绵 带着善意，放下评判，以无限可能的眼光看眼前的人 相信对方可以凭借自身的力量去他应该去的地方 问问题 多问“为什么”， 不要想当然 “为什么这样想呢？” “是这样吗？你知道 xx 吗” “如果你去问了她，你觉得最差后果是什么？” “这个后果差到不可接受吗？” 2026-02-21 春节回家过年 爸妈老了 多花一些心力照顧他們， 不要留有遺憾 自己缺钱, 心态比以前年轻 更接受自己, 自己更完整 老家人 基本都是在 生存模式 都有经济压力 利益关系 看上去都偏老 没有活出自己，没有爱 在家裡啥事都不太想做 看了一些 《反脆弱》 用vpn节省很多数据费用 vpn cat Proton VPN 回去時間計劃不周 只能的士，最低提前1小時到機場 不能理論剛剛好， 多加一個小時時間 English/Cantonese Shadowing on a daily basis follow the speech at the same time