Notes on Stoic

Stoicism

Stoicism is an ancient Greek and Roman philosophy, founded by Zeno of Citium around 300 BCE, helping us better deal with life’s inevitable ups and downs so that we can live a happier and more peaceful life.

ch2 - 斯多葛主義是鍛鍊（主觀认知的）情緒韌性的良方

• 斯多葛主義強調實際效能、心理韌性和情緒自我調節

ch2-1

• 消極想像 - 預想壞事發生

  • 定期花時間想像失去自己所珍視的事物
  • 搶先阻斷我們永遠都不能滿足於自己的生活

• 消極想像 教導我們享受已擁有的東西， 又不依附它們

  • 消極想像教導我們擁抱自己恰巧擁有的人生，並從中汲取每一分欣喜； 然而，消極想像同時教導我們，對於奪走令我們快樂的事物的變化，也要有心理準備
  • Being nonattached creates emotional freedom
    • this suggest trying hard, really caring, but at the same time being completely willing to let go of the outcome
    • "I'll do everything possible, I'll work hard and concentrate. I'll do my best to succeed. But, If I don't, that's okay, too.
      I'll learn from the experience. I'll do better next time."

• 欣賞這一天活著的精彩， 並讓我們有機會用行動來填滿這一天

  • 把每一天都當成最後一天來過
  • 改變我們行動時的心智狀態

ch2-2 区分能控制与不能控制

• 面对日常事务时， 执行某种分类法， 把人生的元素分成三个范畴

  • Spent on the things we can change

• 专注自己完全能够控制的事物

  • 我们能够完全控制我们自己设定的目标， 以及我们的价值观
  • 选择正确的目标和价值观，回报可能巨大
    • 珍视真正有价值的事物，以及忽略缺乏价值的事物

• 能够控制一些但又不能完全控制的事物

  • 仔细为自己设定内在而非外在的目标， 从而避开 许多挫折和失望
    • 目标内在化： 尽最大努力做好，竭尽所能的发挥实力

• 自己一点也不能控制的事物 放置一旁， 不值得担心

ch2-3 - 活在當下

• 過去是不能改變的
  • 也勸告我們在人生中要追尋什麼

ch2-4

ch2-5

ch3 - 生命處方

reference

• [Meditations] by Marcus Aurelius
• [The Daily Stoic]
• [善用悲觀的力量]
• [Don't Sweat the Small Stuff about Money]